[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
โรงเรียนกีฬาจังหวัดศรีสะเกษ ถ.ทองมาก ต.โพธิ์ อ.เมือง จ.ศรีสะเกษ

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
เป็นเรื่อง พนง.เรือสำราญนอร์เวย์ติดโควิด 41 คน ผู้โดยสารกลับบ้านไปแล้ว(4 ส.ค. 2563, 03:43) เซเรียอา เฟิร์มวันเปิดฤดูกาลใหม่ 19 ก.ย. (4 ส.ค. 2563, 02:30) ไอซิสอ้างอยู่เบื้องหลัง ถล่มคุกอัฟกานิสถาน ดับ 29 ศพ นักโทษหนีนับพัน(4 ส.ค. 2563, 02:10) เผยสารวัตร สน.แสมดำ ถูกยิงดับคาบ่อนพระราม 3 “น.1” ตรวจที่เกิดเหตุแล้ว(4 ส.ค. 2563, 02:08) "เปโดร" เตรียมผ่าตัด รักษาอาการไหล่หลุด ก่อนย้ายทีม(4 ส.ค. 2563, 01:46) บิ๊กเสือใต้ รับต้องขายนักเตะเก่าก่อน หากหวังคว้า "ฮาเวิร์ตซ์"(4 ส.ค. 2563, 01:13) ด่วน เกิดเหตุยิงกันในบ่อนพระราม 3 ซอย 66 ตายแล้ว 4 ราย มีตำรวจด้วย(4 ส.ค. 2563, 00:49) หลีกทางฟุตบอลยูโร "ตร์ู เดอ ฟรองซ์" เดนมาร์ก เลื่อนไปปี 2022 (4 ส.ค. 2563, 00:15) สุดเจ๋ง นักวิทย์สิงคโปร์สร้างผิวเทียมให้ผู้พิการรับรู้สัมผัสได้อีกครั้ง(3 ส.ค. 2563, 23:50) อดีตโป๊ปเบเนดิกต์ที่ 16 ป่วยหนักโรคงูสวัด หลังเยี่ยมพี่ชายที่เยอรมนี(3 ส.ค. 2563, 23:34) ทลายแก๊งค้ารถข้ามชาติ มูลค่า 100 ล้าน สงสัยเจ้าหน้าที่รัฐเอี่ยวด้วย(3 ส.ค. 2563, 23:30) "ดิ ฟรานเชสโก" ได้งานใหม่ คุมกายารี ถึงปี 2022(3 ส.ค. 2563, 22:57) วัดดวงเลย “สุภโชค” จับได้ใบดำ รอดเกณฑ์ทหาร (คลิป)(3 ส.ค. 2563, 22:45) เจนนี่ พูดความจริงทุกอย่างแล้ว พร้อมชวน เก้า เกริกพล ไปสาบานที่วัดไอ้ไข่(3 ส.ค. 2563, 22:45) คลังเผยโควิด-19 คลี่คลาย ยอดขอสินเชื่อพิโกไฟแนนซ์ เริ่มฟื้นตัว(3 ส.ค. 2563, 22:34) อินเตอร์ ใส่ชื่อ "อเล็กซิส" ลุยยูโรปา หลังเจรจาผีลุล่วง(3 ส.ค. 2563, 22:32) ฝันดี-ฝันเด่น นำทีมกู้ภัย ช่วยชาววังเหนือ อพยพสามเณรหนีน้ำ (3 ส.ค. 2563, 22:00) ยังไม่ถูกใจ "วิลเลียน" ปัดต่อสัญญา 2 ปี เชลซี (3 ส.ค. 2563, 21:44) อดีตแนวร่วม กปปส.โผล่ต้านรัฐบาล ม็อบสวมหน้ากากบิ๊กป้อม ชูสามนิ้ว (3 ส.ค. 2563, 21:43) แตกตื่น ไฟลุกไหม้หีบศพคุณยาย 88 ปีกลางดึก ยังดีมีคนนอนเฝ้า (3 ส.ค. 2563, 21:41)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 14 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
ลิ้งน่าสนใจ
e-Learning

ลิ็งโรงเรียนกีฬา


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
กินช้า VS กินเร็ว ใครอ้วนง่ายกว่ากัน ?  VIEW : 297    
โดย ผู้กองบิ๊ก

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 5
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 100%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 27.254.112.xxx

 
เมื่อ : เสาร์์ ที่ 11 เดือน มกราคม พ.ศ.2563 เวลา 11:05:05    ปักหมุดและแบ่งปัน



สารพัดเทคนิคที่หนุ่ม ๆ สาว ๆ หลายคนสรรหามาใช้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก นอกจากการควบคุมอาหารอย่างจริงจังแล้ว เทคนิคการกินอาหารยังมีมากมายจนเราตามกันไม่ทัน
 
...แต่วิธีง่าย ๆ ที่เราเริ่มได้เลยตั้งแต่วันนี้ คือ “ความเร็วในการกินอาหาร”
 
 
กินช้า VS กินเร็ว
จากรายงานการศึกษาของมหาวิทยาลัยในญี่ปุ่นที่รวบรวมข้อมูลจากผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 จำนวน 59,717 คน พบว่า คนที่มีนิสัย “กินช้า” มีความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนน้อยกว่าคนที่มีนิสัย “กินเร็ว” คนที่ตอบว่าตัวเองเป็นคนที่กินในระยะเวลา “กลาง ๆ” มีความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนที่กินช้า แต่ยังน้อยกว่าคนที่กินเร็ว
 
นอกจากนี้ยังสรุปได้ว่า คนที่ติดนิสัยกินเร็วมีความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักมากกว่าคนที่กินช้า หรือกินปกติ เหตุผลที่ทำให้คนกินเร็วเสี่ยงอ้วนมากกว่า เพราะเมื่อเรากินอาหาร สัญญาณความหิวของเราจะถูกย้ายจากท้องไปที่สมองแทน และสมองจะใช้เวลาราว 20 นาทีในการสั่งให้ร่างกายหยุดกิน ดังนั้นหากเรากินเร็ว กว่าที่สมองจะสั่งการให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม และควรหยุดกิน เราก็กินอาหารเข้าไปเยอะกว่าคนอื่น ๆ แล้ว ดังนั้นคนที่กินเร็วจึงมักมีปัญหารู้สึกอิ่มเกินไปจนอึดอัดท้อง เพราะกว่าจะรู้สึกตัวว่าอิ่ม เราก็กินเข้าไปเยอะมากเกินไปแล้วนั่นเอง
 
 
เคล็ดลับกินอาหารให้อิ่มเร็วขึ้น
หากอยากกินอาหารให้อิ่มได้เร็วขึ้น จะได้ไม่เผลอกินจนอ้วน ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้
 
1.เคี้ยวอาหารให้มากขึ้นในแต่ละคำ ลองนับดูว่า 1 คำเคี้ยวให้ได้ราว 15-30 ครั้งก่อนกลืน
 
2.ใช้เวลาในการกินอาหารให้ได้ราว 20-30 นาทีต่อมื้อ
 
3.จิบน้ำระหว่างมื้ออาหารบ้าง (ไม่เกิน 1-2 แก้ว) ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น
 
4.วางช้อนส้อมลงบนจานขณะกำลังเคี้ยวอาหาร การถือช้อนส้อมเอาไว้ขณะเคี้ยวอาหารอาจทำให้คุณเตรียมคำต่อไป และกินได้เร็วกว่าเดิม
 
หากคุณค่อย ๆ ลองปรับเวลาในการรับประทานอาหารในแต่ละครั้งดู อาจทำให้คุณลดความเร็วในการรับประทานอาหารลงได้ไม่ยาก หากใครที่ต้องใช้ชีวิตเร่งรีบจนเคยตัว มื้อไหนที่ไม่รีบก็ลองค่อย ๆ ละเลียดกินดูบ้าง ก็จะช่วยให้เรากินอิ่มเร็วขึ้น แถมยังอาหารย่อยง่ายมากขึ้นอีกด้วย
 
สนับสนุนโดย : GCLUB จีคลับ คาสิโนออนไลน์ คาสิโน online casino online