[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
โรงเรียนกีฬาจังหวัดศรีสะเกษ ถ.ทองมาก ต.โพธิ์ อ.เมือง จ.ศรีสะเกษ

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
คลื่นซัด "เรือประมง" จมกลางทะเลชุมพร 4 ชีวิตลอยคอ ยังไม่รู้ชะตากรรม(19 ก.พ. 2563, 02:03) วัดกันไปเลย รายชื่อตัวจริง "ดอร์ทมุนด์" ปะทะ "เปแอสเช" ชปล. 16 ทีม(19 ก.พ. 2563, 02:02) มาแล้ว 11 ตัวจริง ลิเวอร์พูล บุกปะทะ แอตฯมาดริด ศึก ชปล.(19 ก.พ. 2563, 01:48) สิงห์งานงอก "แลมพาร์ด" เฟิร์ม "ก็องเต" เจ็บขาหนีบส่อชวดบู๊ไก่(19 ก.พ. 2563, 01:45) หนุ่ม 37 กินข้าวไข่เจียว สำลักติดคอ หายใจไม่ออก ดับสลดคาบ้าน (19 ก.พ. 2563, 01:35) “แข้งนอริช” เปิดใจหลังมีข่าวกับลิเวอร์พูล ซูฮก 1 สตาร์หงส์(19 ก.พ. 2563, 01:33) ญี่ปุ่นเล็งใช้ยา HIV รักษาผู้ป่วยโควิด-19 เจอผู้ติดเชื้อบนเรืออีก 88 คน(19 ก.พ. 2563, 01:30) สลด สาว 2 ดับปริศนา นอนเปลือยท่อนล่าง เลือดออกปาก-รูทวาร คาห้องนอน (19 ก.พ. 2563, 01:07) ลิเวอร์พูลอย่าช้า “แมนฯซิตี้” แจมล่าแข้งเป้าหมายหงส์(19 ก.พ. 2563, 00:10) ชาวบ้านสตูลแห่ออกทะเล จับแมงกะพรุนลอดช่อง ส่งขายทำรายได้ดีวันละ 4-5 พัน(18 ก.พ. 2563, 23:52) เอาให้สุด "พรีเมียร์" เตรียมมอบถ้วยทองให้ "ลิเวอร์พูล" เป็นกรณีพิเศษ(18 ก.พ. 2563, 23:48) จีนเผยผลวิจัยไวรัส โควิด-19 ชุดใหญ่ ชี้คนชรา-แพทย์ความเสี่ยงสูง(18 ก.พ. 2563, 23:48) คู่แข่งเจอร์ราร์ด “ตำนานลิเวอร์พูล” พร้อมนั่งกุนซือหงส์แดง(18 ก.พ. 2563, 23:44) 137 คนไทยจากอู่ฮั่น กลับบ้านพรุ่งนี้ เหลืออีก 1 พบเชื้อ สั่งเฝ้าระวัง(18 ก.พ. 2563, 23:43) จับแล้วหนุ่มบุกแทงแฟนเก่าเจ็บสาหัสในห้างที่ชัยภูมิ อ้างปมหนี้สินปัดชู้สาว(18 ก.พ. 2563, 23:38) "เอโต" เชื่อสักวัน "มาห์เรซ" คว้าบัลลงดอร์(18 ก.พ. 2563, 23:30) ทะเลคลื่นแรง เรือประมงเมืองคอนล่มอีกลำ ช่วยอีก 3 ชีวิตขึ้นฝั่งปลอดภัย(18 ก.พ. 2563, 23:30) ด่วน ออกหมายจับแล้ว หนุ่มยิงอดีตเมีย ดับกลางห้างเซ็นจูรี่ 4 ข้อหา(18 ก.พ. 2563, 23:24) ตำนานผีเดือดจัด แนะแมนฯยูขายทิ้ง 1 แข้งดัง(18 ก.พ. 2563, 23:19) "ฝนพันล้าน" ไล่ขยี้ "ซุปเปอร์แบ๊งค์" มวยคู่เอกลุมพินี(18 ก.พ. 2563, 22:59)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 12 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
ลิ้งน่าสนใจ
e-Learning

ลิ็งโรงเรียนกีฬา


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
กินช้า VS กินเร็ว ใครอ้วนง่ายกว่ากัน ?  VIEW : 45    
โดย ผู้กองบิ๊ก

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 5
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 100%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 27.254.112.xxx

 
เมื่อ : เสาร์์ ที่ 11 เดือน มกราคม พ.ศ.2563 เวลา 11:05:05    ปักหมุดและแบ่งปัน



สารพัดเทคนิคที่หนุ่ม ๆ สาว ๆ หลายคนสรรหามาใช้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก นอกจากการควบคุมอาหารอย่างจริงจังแล้ว เทคนิคการกินอาหารยังมีมากมายจนเราตามกันไม่ทัน
 
...แต่วิธีง่าย ๆ ที่เราเริ่มได้เลยตั้งแต่วันนี้ คือ “ความเร็วในการกินอาหาร”
 
 
กินช้า VS กินเร็ว
จากรายงานการศึกษาของมหาวิทยาลัยในญี่ปุ่นที่รวบรวมข้อมูลจากผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 จำนวน 59,717 คน พบว่า คนที่มีนิสัย “กินช้า” มีความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนน้อยกว่าคนที่มีนิสัย “กินเร็ว” คนที่ตอบว่าตัวเองเป็นคนที่กินในระยะเวลา “กลาง ๆ” มีความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนที่กินช้า แต่ยังน้อยกว่าคนที่กินเร็ว
 
นอกจากนี้ยังสรุปได้ว่า คนที่ติดนิสัยกินเร็วมีความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักมากกว่าคนที่กินช้า หรือกินปกติ เหตุผลที่ทำให้คนกินเร็วเสี่ยงอ้วนมากกว่า เพราะเมื่อเรากินอาหาร สัญญาณความหิวของเราจะถูกย้ายจากท้องไปที่สมองแทน และสมองจะใช้เวลาราว 20 นาทีในการสั่งให้ร่างกายหยุดกิน ดังนั้นหากเรากินเร็ว กว่าที่สมองจะสั่งการให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม และควรหยุดกิน เราก็กินอาหารเข้าไปเยอะกว่าคนอื่น ๆ แล้ว ดังนั้นคนที่กินเร็วจึงมักมีปัญหารู้สึกอิ่มเกินไปจนอึดอัดท้อง เพราะกว่าจะรู้สึกตัวว่าอิ่ม เราก็กินเข้าไปเยอะมากเกินไปแล้วนั่นเอง
 
 
เคล็ดลับกินอาหารให้อิ่มเร็วขึ้น
หากอยากกินอาหารให้อิ่มได้เร็วขึ้น จะได้ไม่เผลอกินจนอ้วน ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้
 
1.เคี้ยวอาหารให้มากขึ้นในแต่ละคำ ลองนับดูว่า 1 คำเคี้ยวให้ได้ราว 15-30 ครั้งก่อนกลืน
 
2.ใช้เวลาในการกินอาหารให้ได้ราว 20-30 นาทีต่อมื้อ
 
3.จิบน้ำระหว่างมื้ออาหารบ้าง (ไม่เกิน 1-2 แก้ว) ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น
 
4.วางช้อนส้อมลงบนจานขณะกำลังเคี้ยวอาหาร การถือช้อนส้อมเอาไว้ขณะเคี้ยวอาหารอาจทำให้คุณเตรียมคำต่อไป และกินได้เร็วกว่าเดิม
 
หากคุณค่อย ๆ ลองปรับเวลาในการรับประทานอาหารในแต่ละครั้งดู อาจทำให้คุณลดความเร็วในการรับประทานอาหารลงได้ไม่ยาก หากใครที่ต้องใช้ชีวิตเร่งรีบจนเคยตัว มื้อไหนที่ไม่รีบก็ลองค่อย ๆ ละเลียดกินดูบ้าง ก็จะช่วยให้เรากินอิ่มเร็วขึ้น แถมยังอาหารย่อยง่ายมากขึ้นอีกด้วย
 
สนับสนุนโดย : GCLUB จีคลับ คาสิโนออนไลน์ คาสิโน online casino online