[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
โรงเรียนกีฬาจังหวัดศรีสะเกษ

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
“นันทิดา” มาถึงบ้าน ขอคะแนนเสียงคนปากน้ำ ย้ำสานงานต่อ(4 ธ.ค. 2563, 20:58) ผวา พม่าหนีเข้าเมือง ขายโรตีที่บางปลาม้า ตรวจเบื้องต้น ไม่ติดโควิดฯ (4 ธ.ค. 2563, 20:31) “ซิโก้” ได้กำหนดการเดินทางสู่เวียดนาม 17 ธ.ค.(4 ธ.ค. 2563, 20:30) เช็ก 5 พฤติกรรมแบบไหน ถึงจะคบกันได้ยาว(4 ธ.ค. 2563, 20:22) นักแบดฯ ไทยยังซ้อมเข้ม หวังลุ้นโควตาโอลิมปิก 2020 เพิ่ม(4 ธ.ค. 2563, 20:22) เจนนี่ ทำใจโดนครหาทำดีสร้างภาพ ลิลลี่ เสียใจถูกบูลลี่หน้าตา (คลิป)(4 ธ.ค. 2563, 20:20) “บีจี ปทุม ยูไนเต็ด” ดึง “โดมิงเกวส” พัฒนาจอมหนึบของทีม(4 ธ.ค. 2563, 20:00) มดดำ แจกแพลนทัวร์หนองคาย ไปเที่ยว ไปไหว้ยังไงให้ปัง(4 ธ.ค. 2563, 19:54) "สมพงษ์" แถลง พรรคเพื่อไทย ไม่ส่งตัวแทน 2 คน ร่วมคกก.สมานฉันท์ (4 ธ.ค. 2563, 19:42) ให้มันจบแค่นี้ นีซสั่งเด้ง "วิเอรา" หลังพาทีมร่วงยูโรปาลีก(4 ธ.ค. 2563, 19:38) “โปรเม-โปรโม” นำทัพนักกีฬาชวนคนไทยชาเลนจ์ไอเดียแคมเปญดัง(4 ธ.ค. 2563, 19:30) เผย 3 โซนอันตราย งานฟาร์มเฟส-เที่ยวบิน กทม. รีบไปตรวจโควิดฯ (4 ธ.ค. 2563, 19:22) "ธรรมนัส" เปิดงานวันดินโลก น้อมนำพระราชดำริ "ร.9" เป็นแนวทางขับเคลื่อน(4 ธ.ค. 2563, 19:15) เหยื่อโควิดทั่วโลกผ่านหลัก 1.5 ล้านศพแล้ว ยอดสะสมติดเชื้อกว่า 65 ล้าน(4 ธ.ค. 2563, 19:10) Who เสนอทั่วโลกรับรองการฉีดวัคซีนโควิด-19 ทางอิเล็กทรอนิกส์(4 ธ.ค. 2563, 19:08) อาร์ต พศุตม์ โชว์หลักฐานสวนชาวเน็ต หลังเจอดราม่ารับบริจาคชุดนักเรียน(4 ธ.ค. 2563, 19:08) ไทม์ไลน์ ป่วยโควิด-19 รายใหม่ ดีเจในสถานบันเทิง 1G1 พักที่เชียงราย-เชียงใหม่(4 ธ.ค. 2563, 19:07) "ธนาธร" ช่วยหาเสียง วันเดียว 3 จว. ชี้ การเมืองดี ต้องปราศจากอิทธิพล(4 ธ.ค. 2563, 19:06) ก็บ้านเขาจน ผู้หญิงต้องทนมาขายแรงงาน?(4 ธ.ค. 2563, 18:55) หนุ่มอุดรฯ ขับบิ๊กไบค์ 1,000 ซีซี ชนรถเก๋ง ร่างปลิวตกกระแทกคอหัก(4 ธ.ค. 2563, 18:42)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 14 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
ลิ้งน่าสนใจ
e-Learning

ลิ็งโรงเรียนกีฬา


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
กินช้า VS กินเร็ว ใครอ้วนง่ายกว่ากัน ?  VIEW : 355    
โดย ผู้กองบิ๊ก

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 5
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 100%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 27.254.112.xxx

 
เมื่อ : เสาร์์ ที่ 11 เดือน มกราคม พ.ศ.2563 เวลา 11:05:05    ปักหมุดและแบ่งปัน



สารพัดเทคนิคที่หนุ่ม ๆ สาว ๆ หลายคนสรรหามาใช้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก นอกจากการควบคุมอาหารอย่างจริงจังแล้ว เทคนิคการกินอาหารยังมีมากมายจนเราตามกันไม่ทัน
 
...แต่วิธีง่าย ๆ ที่เราเริ่มได้เลยตั้งแต่วันนี้ คือ “ความเร็วในการกินอาหาร”
 
 
กินช้า VS กินเร็ว
จากรายงานการศึกษาของมหาวิทยาลัยในญี่ปุ่นที่รวบรวมข้อมูลจากผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 จำนวน 59,717 คน พบว่า คนที่มีนิสัย “กินช้า” มีความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนน้อยกว่าคนที่มีนิสัย “กินเร็ว” คนที่ตอบว่าตัวเองเป็นคนที่กินในระยะเวลา “กลาง ๆ” มีความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนที่กินช้า แต่ยังน้อยกว่าคนที่กินเร็ว
 
นอกจากนี้ยังสรุปได้ว่า คนที่ติดนิสัยกินเร็วมีความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักมากกว่าคนที่กินช้า หรือกินปกติ เหตุผลที่ทำให้คนกินเร็วเสี่ยงอ้วนมากกว่า เพราะเมื่อเรากินอาหาร สัญญาณความหิวของเราจะถูกย้ายจากท้องไปที่สมองแทน และสมองจะใช้เวลาราว 20 นาทีในการสั่งให้ร่างกายหยุดกิน ดังนั้นหากเรากินเร็ว กว่าที่สมองจะสั่งการให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม และควรหยุดกิน เราก็กินอาหารเข้าไปเยอะกว่าคนอื่น ๆ แล้ว ดังนั้นคนที่กินเร็วจึงมักมีปัญหารู้สึกอิ่มเกินไปจนอึดอัดท้อง เพราะกว่าจะรู้สึกตัวว่าอิ่ม เราก็กินเข้าไปเยอะมากเกินไปแล้วนั่นเอง
 
 
เคล็ดลับกินอาหารให้อิ่มเร็วขึ้น
หากอยากกินอาหารให้อิ่มได้เร็วขึ้น จะได้ไม่เผลอกินจนอ้วน ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้
 
1.เคี้ยวอาหารให้มากขึ้นในแต่ละคำ ลองนับดูว่า 1 คำเคี้ยวให้ได้ราว 15-30 ครั้งก่อนกลืน
 
2.ใช้เวลาในการกินอาหารให้ได้ราว 20-30 นาทีต่อมื้อ
 
3.จิบน้ำระหว่างมื้ออาหารบ้าง (ไม่เกิน 1-2 แก้ว) ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น
 
4.วางช้อนส้อมลงบนจานขณะกำลังเคี้ยวอาหาร การถือช้อนส้อมเอาไว้ขณะเคี้ยวอาหารอาจทำให้คุณเตรียมคำต่อไป และกินได้เร็วกว่าเดิม
 
หากคุณค่อย ๆ ลองปรับเวลาในการรับประทานอาหารในแต่ละครั้งดู อาจทำให้คุณลดความเร็วในการรับประทานอาหารลงได้ไม่ยาก หากใครที่ต้องใช้ชีวิตเร่งรีบจนเคยตัว มื้อไหนที่ไม่รีบก็ลองค่อย ๆ ละเลียดกินดูบ้าง ก็จะช่วยให้เรากินอิ่มเร็วขึ้น แถมยังอาหารย่อยง่ายมากขึ้นอีกด้วย
 
สนับสนุนโดย : GCLUB จีคลับ คาสิโนออนไลน์ คาสิโน online casino online